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宝妈必看干货 818人体内那些重要的微量元素

经验 资讯 优惠 优惠券 2016-11-8 09:57| 发布者: 小白| 查看: 702| 评论: 8

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宝妈必看干货 | 818人体内那些重要的微量元素

2015-11-19 UKA优卡家小U 德国UKA优卡有机生活馆 德国UKA优卡有机生活馆


人体由50多种元素组成。根据元素在人体内的含量不同,可分为宏量元素和微量元素两大类。凡是占人体总重量的万分之一以下的元素,称为微量元素(铁又称半微量元素)。

微量元素虽然在人体内的含量不多,但与人的生存和健康息息相关,对人的生命起着至关重要的作用。它们的摄入过量、不足、不平衡或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病,约30%的疾病直接是微量元素缺乏或不平衡所致。

根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种,这每种微量元素都有其特殊的生理功能。

微量元素的主要作用一是参与物质代谢中各种酶、激素、维生素等活性物质的组成二是酶的激活剂,促进体内物质代谢的顺利进行。




这些微量元素通常情况下必须直接或间接土壤供给,但大部分人往往不能通过饮食获得足够的微量元素。含有各种特定微量元素的膳食补充剂(我们更多的称呼为保健品)则是补充它们的很好选择。有三类人群比较容易缺乏微量元素——

第一类人群是少年儿童:因快速生长发育,消耗较大,补充不足,饮食结构不合理,易缺乏锌、硒、碘、钙、铁等,出现厌食、偏食、易生病等病症。

第二类人群是孕妇及哺乳期妇女:因胎儿快速生长发育,消耗量较大,孕妇由妊娠反应往往会导致摄入不足,易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等,会出现偏食、挑食、生病等病症。

第三类人群是免疫力低下者及中老年人:缺乏微量元素锌、硒等可导致免疫力低下;老年人因胃肠吸收功能下降,易慢性消耗性疾病



锌 Zn

锌与蛋白质代谢有密切关系也是合成胰岛素所必需的元素还能使性激素的活性大为提高。人体如缺乏锌,会生长发育迟缓,伤口不愈合,性功能减弱,并诱发心脏病、糖尿病和癌症等妊娠早期缺锌可导致早产、胎儿异常。牛肉、鱼等动物性蛋白质较多的食品及海产品,植物性食物中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁、核桃仁等,含锌量较高。

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铁 Fe

合成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的重要原料。缺铁会引起贫血,影响体内细胞代谢过程,导致肌肉无力,食欲减退。铁质是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素,除了供应胎儿日益增长的需要外,还得将一部分铁质储存于肝脏作为母体的储备,以补充分娩过程中出血的损失。生育年龄的妇女每次月经铁丢失量平均为每月0.4毫克,因此大多数妇女都有部分或完全的铁储备耗竭,以至孕前就可能存在缺铁,而在妊娠4个月以后,铁的需要量逐渐增加,因此,孕妇要注意补充铁,尤其在妊娠后期要注意补充铁。含铁量高的食物有海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆、西瓜、蛋黄等。

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铜 Cu

铜是造血的要素,促进铁透过肠黏膜吸收还能催化血红蛋白的合成机体缺乏铜时,出现中性白细胞减少、贫血、生长迟缓、情绪激动等,还会使胆固醇、血压及尿酸增高,影响糖耐量,引起心电图异常,增加心肌梗死的危险。孕妇体内铜的浓度在妊娠过程中逐渐上升,这可能与胎儿长大体内雌激素水平增加有关。正常情况下,孕妇不需要额外补充铜剂,铜过量产生致畸作用。治疗机体缺铜,可多食用芝麻、豆类、猪肉、猪肝、鹅肝、鹅肾、牡蛎、萝卜、茄子、芋头、大白菜、油菜、菠菜、茴香、龙须菜等食物。

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60粒 SKU:5918470 €13.41




Dermasel 死海 矿物质铜抗衰老面膜

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硒 Se

甲状腺激素合成和代谢过程中的必需元素,当硒缺乏时会引起甲状腺功能的下降,从而导致抑郁的发生;硒缺乏也会降低机体的免疫功能,而免疫功能的降低恰恰是抑郁症者的一个特点;缺硒还会使某些肿瘤、冠心病、白内障等疾病发生的危险性显著增加,老年人需要格外注意。硒可以调节情绪,还可缓解抑郁症状,减轻病痛折磨,提生活质量。花生、山核桃、葵花于、栗子的硒含量较高。

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Doppelherz 双心 天然硒片

40SKU:896539 6.65



Dr.Wolz 伍兹博士 高品质硒解毒胶囊

60SKU:3089012 9.09




钙 Ca

不少人处于钙储存较低水平或缺钙的状态。特别是经常在室内工作,缺乏日光照射的妇女更容易有这种情况。不常吃动物性食物和乳制品的孕妇,应根据需要补充钙剂,同时还须补充维生素D,以保证钙的充分吸收和利用。为了防止胎儿头部过度骨化,不利于自然分娩,多数医生认为妊娠36周以后就不宜再补充钙了,而且这时胎儿已基本发育成熟,不必增加代谢负担。含钙量高的食品包括奶制品、深绿色蔬菜、蛋黄、海藻、芝麻、西瓜等。

Doppelherz 双心 镁钙+D3营养片

40SKU:773216 12.35




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Kneipp 克奈圃 镁++维生素D3口服片

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叶酸

维生素B类的一种,多含于各种绿叶蔬菜中。叶酸摄入量过少,特别是进食新鲜青菜较少的孕妇,流产的危险性比较大;叶酸缺乏也是神经管畸形发生的主要原因。使用叶酸可降低神经管畸形70%的发病率;孕妇服用小剂量叶酸,还可以预防贫血、预防胎儿宫内发育迟缓,促进胎儿中枢神经系统正常发育。但长期大剂量使用,则可能引发癫痫病状态或促进肿瘤的生长。所以,切不可随意使用市售的大剂量叶酸。

Femibion 孕妇叶酸片DHA口服片+胶囊套装 2

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各用品的成分、功能和使用说明请到UKA优卡有机生活馆www.uka-shop.de,搜索文中SKU即可。体质或病情特殊的朋友,使用前请先咨询相应医师。



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